Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]
Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]
[...] zastąpić podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-01-19 20:36:31 dietę poprawiłem o tyle, że unikam pustych kalorii i staram się jeść przynajmniej 120 g białka dziennie. wciąż nad dietą pracuję :) z podciąganiem [...]
[...] na pewno się nie zmarnuje. Dzięki! Co tam jeszcze ciekawego. Szkołę sobie darowałem, dietę dzięki temu trzymałem na 110% , Dzisiaj lajtowy dzień, 4 lekcje. Miała być studniówka - nie będzie studniówki - w związku z żałobą. Przełożona na po feriach. No i właśnie, z okazji tego, że odpracowaliśmy jutrzejszy dzień, mamy wolne czy studniówka [...]
[...] do pracy caly twoj grzbiet. Jesli wczesniej zrobiles podciaganie na drazku i silowe wioslo, teraz pora na wznoszy sztangielek w opadzie, byc moze w superserii z highpullem na wyciagu Heavy otus. I pora do domu. Jesli nie oszczedzales sie w MDS to bedziesz czul plecy przez pare dlugich dni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-02 19:07:24
[...] rozpoczęciem fazy pozytywnej być niczym w wyciskaniu czy w rozpiętkach? Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi (nachwyt czy neutral) 2. Czy trenujac każdą partię 2x w tygodniu na zasadzie A: klata,barki,tric B:Nogi, plecy, bic ABoffABoffoff Można np w wtorkowy trening B zrobic Przysiad klasyczny 5x5 RDL 10-8 a w piątkowy MC klasyczne 5x5 [...]
[...] zlotego srodka - stosuj rampe. W pierwszych liftach uzywaj chwytu klasycznego, a w dalszych mlotkowego. Dwie pieczenie na jednym ogniu. 2. Czy trenujac każdą partię 2x w tygodniu na zasadzie A: klata,barki,tric B:Nogi, plecy, bic ABoffABoffoff Można np w wtorkowy trening B zrobic Przysiad klasyczny 5x5 RDL 10-8 a w piątkowy MC klasyczne [...]
[...] czasem problem) i łokcie idą na boki. Podczas wykonania mnie rwie w cycach jak nigdy Ale nadal mam wątpliwości czy to jest dobrze wykonane technicznie. Wygląda to dokładnie tak, że nogi chowam pod siebie i skulam się w pasie próbując utrzymać proste plecy. Podobnie problem z push pressem - ciągnie mnie do tyłu. Rozumiem że push press nie ma [...]
Puma zrobiłeś przerwę tuż przed odpowiedzią na mój post więc wykorzystam okazję i uaktualnię informacje, żeby twoja rada miała jak największą wartość(upłynęło kilka tygodni): Za mną etap treningu tygodnie 5-8 GJF, na który nałożyło się dodatkowo mnóstwo pracy(samego chodzenia prowadząc hipoterapię 3-4x2.5h w tygodniu) i stresu. Nie miałem zbyt [...]
[...] pierwszy Cn po adaptacji 10d był złożony z gyros z frytkami, połowy dużej milki oreo i połowy piegusek, plus 2 bułki kamerki z pomidorem i mała drożdżowka. Drugi po chyba 9 dniach to pół naprawdę dużej pizzy (za dużej lub zjedzonej za szybko), reszta czekolady i piegusek, że 4 kromki z nutellą... Postępy? Ważyłam się 2 razy w zeszłym tygodniu [...]
[...] zaraz widać co jest w środku Ostatnio tylko uj**alem estro Bo z letro poszalalem No właśnie walę 1ml i chyba czuję, że jest tego więcej jak 100mg. Bezsenność i po ok. 10 dni takiej dawki dzisiaj już czuję i widzę po wadze, że mnie nieźle podlało wodą. Zaraz jadę zrobię badanie estro i test. Z tym exe to jesz 3 połówki tab w tygodniu? [...]
Mam apteczny HCG Zivafert, na ulotce jest napisane żeby zużyć od razu po rozrobieniu. A w praktyce ? Może leżeć te 6-7 dni w lodówce ? Co do pojawiających się ostatnio negatywnych opinii o HCG Magnus,mogę potwierdzić że lipa ,lepiej unikać. Zmieniony przez - xxxpila w dniu 2023-05-02 21:44:34 Trzymam HCG w lodówce przeważnie 3 tygodnie i [...]
Mam apteczny HCG Zivafert, na ulotce jest napisane żeby zużyć od razu po rozrobieniu. A w praktyce ? Może leżeć te 6-7 dni w lodówce ? Co do pojawiających się ostatnio negatywnych opinii o HCG Magnus,mogę potwierdzić że lipa ,lepiej unikać. Zmieniony przez - xxxpila w dniu 2023-05-02 21:44:34 Trzymam HCG w lodówce przeważnie 3 tygodnie i [...]
[...] ...niby wody i fatu mniej https://lh6.googleusercontent.com/-3WRLvFqojP8/U_2ZLrr2y8I/AAAAAAAAGTc/WLrIqMe5Cd8/s497/20140827_013551.jpg ale skok wagi straszny w ciągu kilku dni zaczyna sie robić niebezpiecznie,choć liczę że to gliko i woda.......ale na wagę mogłem jednak nie wchodzić. waga po ładowaniu trzymała się przez 5dni. jak zaczęło [...]
[...] jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle nie takie straszne jak sadzilem i moge ich zjesc o wiele wiecej niz myslalem bez podlewania..a tez mialem podobne spostrzezenia co Ty. Zmieniony przez - artizmo w dniu 2014-11-03 10:35:46 Zmieniony przez - artizmo w dniu 2014-11-03 10:38:01
[...] ze wegle nie takie straszne jak sadzilem i moge ich zjesc o wiele wiecej niz myslalem bez podlewania..a tez mialem podobne spostrzezenia co Ty. Zmieniony przez - artizmo w dniu 2014-11-03 10:35:46 Zmieniony przez - artizmo w dniu 2014-11-03 10:38:01 Nie. Staram się dawać bialko+ węgle lub fat. Trudno jest dać tylko węgle albo tylko fat. A po [...]
[...] fantazji dla uspokojenia psychy wypada to w dzien HC a zwlaszcza HC + cheat meal wtedy ten dzien staje sie CarbBakLoading'iem. Staram sie minimalizowac straty, dlatego dni DNT pilnuje aby dietetycznie byly perfect. Dlatego tez te czity staram sie dawac w dni treningowe. Stad tez ta sobota ktora stala sie dniem treningowym do południa bardzo [...]
Siema. Witam po urlopie. Mija 10Dzień SD. Od 3-4 dni już mnie nosi,już miałem kilka razy się wybrać ale na szczęście zdrowy rozsądek wygrał. Nie pamiętam kiedy miałem aż tyle dni całkowitej regeneracji? .... Całkowitej. Zero pracy. Dużo snu (min10h). Dobra szama. Mało stresu. Dużo testosteronu (tj.dużo słońca ->dużo Wit.D->dużo teścia). [...]
Siema. Witam po urlopie. Mija 10Dzień SD. Od 3-4 dni już mnie nosi,już miałem kilka razy się wybrać ale na szczęście zdrowy rozsądek wygrał. Nie pamiętam kiedy miałem aż tyle dni całkowitej regeneracji? .... Całkowitej. Zero pracy. Dużo snu (min10h). Dobra szama. Mało stresu. Dużo testosteronu (tj.dużo słońca ->dużo Wit.D->dużo teścia). [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
